레몬밤 효능 및 다이어트 후기

레몬밤 효능 및 레몬밤 다이어트 후기를 적어보겠습니다.

 

‘레몬밤 다이어트’로 유명한 레몬밤은 ‘멜리사(Mellisa)’라고도 불리며, 높이 60~150cm의 여러해살이풀로 약 2천여 년 이상 재배되어 온 밀원식물으로도 유명합니다.

*밀원식물이란 꿀벌이 꽃의 꿀을 찾아 날아드는 식물을 말합니다.

 

우리가 아는 레몬 과일과는 큰 관련이 없고, 잎을 손바닥으로 비비면 레몬과 비슷한 향이 난다고 해서 ‘레몬밤’이라는 이름이 붙여졌다고 합니다.

 

 

저는 다이어트를 하면서 매일 물 2L씩 마시기에 도전했었는데요. 맹물은 500ml 마시는 것도 힘들어서 물 대신 마실 수 있는 차를 알아보던 중 히비스커스를 발견했습니다. 마침 레몬밤 분말과 1+1 행사를 진행하길래 레몬밤의 맛과 효과가 궁금해서 함께 사 왔습니다.

 

저는 히비스커스의 신맛보다는 레몬밤의 둥굴레차 마시는 듯한 부드러운 맛이 좋아서 레몬밤을 하루에 1~2포씩 생수 500ml에 타마셨습니다. 제가 요즘 빠져있는 레몬밤의 효능 그리고 후기에 대해 적어보겠습니다.

 

레몬밤 효능

레몬밤은 로즈마린산, 비타민A, 비타민B, 비타민C, 칼슘, 칼륨, 식이섬유, 플라보노이드, 루테오린 등의 영양성분이 골고루 함유되어 있습니다. 그중 레몬밤의 핵심은 ‘로즈마린산 (Rosmarinic acid)'이라고 하는 성분입니다. 로즈마린산은 꿀풀과 식물에 들어있는 폴리페놀 화합물로, 병원균으로부터 스스로를 방어하는 성분입니다.

* 꿀풀과 식물 중에서도 로즈마린산 함량이 100g 기준 36.5mg으로 로즈마리나, 라벤더의 한 자릿수 함량보다 훨씬 높다고 합니다.

 

1. 심혈관 보호 기능

레몬밤은 심혈관을 보호해 줍니다. 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 역할을 합니다. 멜리사에 들어있는 성분은 혈당 수치를 낮추고, 산화 스트레스를 줄여주는 효능이 있어 당뇨병에도 효과적입니다.

 

2. 피부건강 & 탈모방지

피부 트러블을 완화해주며 항산화 성분인 탄닌과 폴리페놀은 헤르페스 바이러스로 인한 포진에 도움을 줍니다.

잎을 사용해 씻을 경우 보온과 피부 세정에 좋고, 잎을 달인 액을 린스로 사용하면 탈모 예방에도 좋습니다.

 

3. 다이어트 효과

레몬밤의 로즈마린산은 탄수화물 분해효소 말타아제 분비를 억제해주는 효능이 있어서 탄수화물의 지방 축적을 방지해 준다고 합니다. 또한 지방세포의 영양공급을 차단시켜 내장지방을 축소해주어 다이어트에 도움이 됩니다.

 

하지만 시중에 판매 중인 레몬밤 제품이라도 성분에서 차이가 있으니, 레몬밤 다이어트를 하시려는 분들은 체지방 감소를 위한 식약처 인정을 받은 건강기능식품으로 골라주셔야 합니다.

 

4. 혈액순환 개선 및 소화작용

식후에 레몬밤을 마시면 장에 가스가 차는 것을 막아주는 효과가 있다고 합니다.

 

이밖에도 우울증, 스트레스 해소, 생리통, 불면증 등에 효과가 있다고 합니다. 저는 불면증을 겪고 있어서 자기 전에 한잔씩 마셨는데 마음이 진정되는 효과는 봤습니다.

 

레몬밤 분말가루 후기

저는 생수 대신 레몬밤과 히비스커스를 번갈아가며 2달 정도 마셨습니다. 진하게 마시고 싶으면 500ml 생수에 2개를 타고, 연하게 마시고 싶으면 1개를 타 마셨습니다.

 

레몬밤이 마음을 진정시켜주는 효과가 있다고 하는데, 실제로 마셔보니 레몬밤의 은은하면서도 상쾌한 향이 좋았고, 찬물에도 잘 우러나서 여름철 다이어트하면서 수분 보충용으로도 정말 좋았습니다. 

 

히비스커스는 약간 시큼한 맛이 나서 잠을 깰 때나 집중을 해야 하는 상황에 마시면 정신이 번쩍 들어서 좋았고, 레몬밤은 휴식할 동안 마시면 마음을 편안하게 해 주고,유산소 운동 후에 마시면 차분해지는 기분이 들어서 좋았습니다.

 

히비스커스와 레몬밤의 공통점은 수분 보충을 쉽게 할 수 있다는 것입니다. 몸도 전보다 가벼워졌고, 꾸준히 마셨더니 피로감이 줄어드는 것을 느꼈습니다. 뭐든지 꾸준하게 섭취한다면 그 효과가 배가 되는 것 같습니다. 다이어트 기간에 레몬밤을 꾸준히 마셨더니 화장실도 자주 가고 붓기도 덜했습니다. 한 달 동안 3킬로 감량에 성공했는데, 식이요법 80%, 레몬밤 20% 정도의 효과는 가져다줬다고 생각합니다.

 

레몬밤은 분말가루 형태로 생수에 타 마시는 게 일반적이지만, 샐러드나 생선 등 요리의 맛을 살려주는 향신료로 사용되기도 하며, 입욕제나 허브테라피 등 다양한 용도로 사용할 수 있다고 합니다.

 

레몬밤을 우유에 섞어 마시거나 호두, 아몬드 등의 견과류를 넣고 믹서기에 갈아 마실 경우 식욕을 조절해주는 펩티드 YY와 콜레시스토키닌이 들어있어 내장지방을 줄여주는 효과가 있습니다. 뱃살로 고민이신 분들은 레몬밤 우유에 견과류를 갈아 드시면 좋을 것 같습니다.

 

 

레몬밤 복용 시 주의사항

레몬밤은 허브과 식물이기 때문에 허브 알레르기가 있으신 분들은 피하셔야 합니다. 임산부나 노약자분들은 주의해서 섭취해주시고, 과도하게 섭취할 경우 구토나 현기증이 일어날 수 있기 때문에 처음에는 조금씩 드시다가 본인의 양에 맞게 늘리시는 게 부작용 없이 드실 수 있습니다.

 

지금까지 레몬밤의 효능 및 다이어트 후기, 주의사항에 대해 알아보았습니다.