유튜브 홈트 추천, 땅끄부부 효과 및 3개월 후기

저는 단기간 다이어트를 자주 하는 편인데 처음에는 일주일에 2kg 감량만 해도 행복하겠다는 마음가짐을 갖고, 식단조절만 하면서 체중 감량을 시도했었습니다.그러다 목표 체중에 도달하니 욕심이 생겨서 3kg, 4kg까지까지 감량하고 한 번은 gm다이어트로 5kg 이상도 빼보았습니다. 저처럼 살을 빼다 보면 문제가 생깁니다. 네, 요요현상이 심하게 오는데요. 아무리 단기 다이어트라고 해도 먹지 못하는 고통을 견뎌내고 힘겹게 뺀 살들인데 일주일도 채 되지 않아서 체중이 원상 복구되면 더 삐뚤어져서 폭식을 하는 결과를 가져옵니다. 이 과정이 무한 반복되면 당연히 건강도 안 좋아지겠죠.

 

 

저도 한번 운동을 하면서 건강하게 살을 빼보자 라고 마음먹고 작년 여름 특단의 조치로 헬스장 3개월을 끊었습니다. 하지만 코로나로 인한 사회적 거리두기 2.5단계 정부지침에 의해 헬스장 사용에 제한을 두게 되면서 헬스장과는 멀어지고 결국 집에서 운동할 방법을 찾게 되었습니다. ‘홈트 추천’이라는 단어로 포털사이트에 검색도 해보고, 유튜브에 들어가서 유명한 영상은 다 찾아보았습니다. 저는 땅끄 부부의 채널에 가장 눈길이 갔는데요. 저 같은 홈트 초보자가 따라 하기 쉬워 보인다는 장점과, 운동시간이 길지 않지만 지속적으로 하면 효과를 볼 수 있다는 말이 확 와닿았습니다.조회수와 댓글 수도 정말 폭발적이어서 채널을 구독하고 동영상들을 더 자세히 살펴보았습니다.

 

 

땅끄 부부 유튜브 채널

땅끄부부 채널은 유튜브에서 다이어트 영상을 검색해본 분들이라면 너무나 익숙하실 텐데요.년 2월에 개설됐고,현재까지 조회수만 무려 444,069,446회라고 합니다. 주로 집에서 따라 할 수 있는 운동을 알려줍니다. 뱃살, 허벅지 안쪽 살,허벅지 바깥쪽 살,팔뚝살, 종아리 살 등등 살찐 부위를 나눠서 집중적으로 뺄 수 있도록 각 영상을 제작해 주셨더라고요. 이분들 인상이 선하시고, 영상 중간중간에 잘 따라오는지 멘트도 한 번씩 해주셔서 굉장히 친절하다는 느낌을 받았고, 덕분에 의지하면서 영상 무한 반복하고 편하게 볼 수 있었습니다.

 

 

땅끄 부부 영상중 가장 유명한 영상은 ‘칼소폭(칼로리 소모 폭탄 운동)’으로 짧은 시간에 칼로리를 최대한 소모할 수 있도록 도와주는 영상입니다.조회수가 무려 1750만이 넘고 30분 투자해서 단기간 살 빼기 운동으로 알려져 있습니다. 최근에는 전신 다이어트 최고의 운동이라고 해서 칼소폭 찐 핵 매운맛 20분짜리 영상도 올라왔습니다. 그 밖에도 집에서 걷기 다이어트, 30일 챌린지 다이어트, 스트레칭, 전신 칼로리 다이어트, 1분 다이어트 등 다양한 운동 영상들이 있습니다. 영상의 길이는 보통 짧게는 7분 길게는 30분까지 있고 누워서 하는 쉬운 동작들부터, 전신을 활용하는 숨쉬기 벅찬 운동까지 다양합니다.

 

 

저는 마른 상체에 비해 하체에 살이 집중적으로 몰려있는 하체비만에 가까운 체형입니다. 그래서 땅끄 부부의 많고 많은 영상 중에 허벅지 안쪽 살 끝짱 내기,허벅지 바깥 살 승마살 빼는 운동,일명 ‘옆쭉빠’라는 영상을 선택했습니다. 누워서 할 수 있는 운동이고, 6분이면 끝난다는 것이 최대 장점입니다. 조회수 283만 회를 기록한 영상이고, 댓글에 개개인 분들이 운동일지를 적어서 공유하는데, 땅끄부부님이 댓글도 달아주시고 다이어트하는 분들끼리 소통도 할 수 있어서 힘이 되는 것 같습니다.

 

목표는 허벅지 바깥쪽 살 제거이고, 순서는 1. 라인 니터치, 2.레그 풀앤킥, 3.사이트레그 펄스 입니다. 방법은 50초씩 2세트 진행하며, 간단한 스트레칭도 포함됩니다. 저는 아침저녁으로 2세트 진행해주었고 아침에 여유가 없는 날에는 건너뛰었지만 저녁에는 꼭 한 세트씩 해주었습니다. 처음에는 누워서 따라 하는 것도 다리가 후들후들 떨려서 포기하려고 했지만 일주일이 지나니 내가 일주일이나 했네???라는 생각에 2주는 채워보자, 3주는 채워보자, 하는 마음가짐으로 3달까지 하게 되었습니다.

 

 

땅끄부부 효과, 리얼 후기

확실히 느낀 것은 다리 라인이 달라졌다는 것입니다. 진짜 맹세하고 식단으로만 다이어트했을 때에는 마른 상체가 더 말라 보이고, 가슴살부터 빠지는 게 확 느껴졌거든요. 허벅지 바깥 살 빼는 운동을 하고 난 뒤부터는 볼록 튀어나왔던 승마살들이 정리되는 게 눈으로 보였습니다. 더 좋은 점은 승마살뿐만 아니라 종아리까지 같이 빠졌다는 겁니다. 오랜만에 본가에 갔는데 남동생이 진지하게 걸그룹 주사 맞았지?라고 물어봤습니다. 정말 뿌듯했는데 세 번이나 물어보고 아니라고 했는데도 아예 확신을 하길래 좀 짜증이 나더라고요. 본가에 머무는 일주일 동안에도 쉬지 않고 아침, 저녁으로 운동했더니 동생이 믿어주더라고요. 아쉬운 점은 허벅지 안쪽살도 만만치 않은데 바깥 살 빼는 운동을 집중적으로 했더니 안쪽 살의 효과는 미비하더라는 점입니다. 저처럼 하체비만이라 고민이신 분들은 허벅지 바깥 살 빼는 운동과 안쪽 살 빼는 영상을 병행하여 꾸준히 한다면 무조건 효과 보실 거라고 생각합니다. 하지만 우리 삶에서 무언가를 꾸준히 한다는 건 쉬운 일이 아니죠. 세상에 쉽게 얻는 것은 없다는 것을 땅끄 부부 영상 보며 운동하면서 느꼈습니다. 그렇게 3개월을 열심히 하디기 운동을 한번 멈췄더니 다시 하기 싫어집니다. 중간에 멈추지 말고 하루 10분 꼭 본인에게 투자하셨으면 좋겠습니다.